Report VT a závody Norsko - Švédsko 11.-22.12.2014 @ 23.12.2014

Program:

pátek: skejt - volné vyjetí s čelovkou 10 km

sobota dopo: skejt - technika jízdy v čárkách, nakopávaná soupaž, ladící trénink s mapníkem

sobota odpo: závod LOB - sprint

mapa H17    mapa D17

neděle dopo: závod LOB - middle

mapa H17 1. kolo  mapa H17 2. kolo

mapa D17 1. kolo  mapa D17 2. kolo

neděle odpo: mapový trénink "route choice" (2 přibližně stejně výkonní závodníci vyráží z K na K zároveň, ale každý jinou volbou postupu)

mapa 1. okruh   mapa 2. okruh

pondělí dopo: linie

mapa linie 1  mapa linie 2

pondělí odpo: TVO, návštěva Lillehammeru, sauna

úterý dopo: mapový intervalový trénink (okruhy)

mapa 1. okruh  mapa 2. okruh  mapa 3. okruh

mapa 4. okruh  mapa 5. okruh  mapa 6. okruh

úterý odpo: klasika - technika, objem 18 - 22 km

středa dopo: mapový trénink "paměťák od K ke K"

3 různě dlouhé tratě  ukázka mapy na K

středa odpo: klasika - objem 21 - 25 km

čtvrtek dopo: skejt - H 3 x 4´  D 2 x 4´ pauza 2´+ štafety

čtvrtek odpo: TVO - přesun do Švédska

pátek dopo: skejt - natáčení techniky 2:1 a 1:1, opakované úseky 300 m  D17 3x, H17 4x, H20 5x

pátek odpo: klasika - volně 60´ + výklus

sobota dopo: závod LOB (middle) - nominační  výsledky middle

mapa middle D18a   mapa middle D18b  mapa middle H18-20a mapa middle H18-20b

sobota odpo: závod LOB (sprint) - nominační  výsledky sprint

mapa sprint D18   mapa sprint H18-20

neděle: závod LOB (long) - nominační  výsledky long

mapa long D18 mapa long H18-20a mapa long H18-20b













 










News powered by CuteNews - http://cutephp.com