VT Ramsau 19.-27.8.2017 @ 29.8.2017

sobota večer: posilování –  core 40´

neděle dopoledne: imitace pod vlekem (napodobivé cvičení lyžaře  běžce – poskoky s holemi, lyžařská chůze, meatcalfy 65´)

neděle odpoledne: KL technika - 90´

neděle večer:          posilování a protahování 40´

pondělí dopoledne:  Běh 70 - 90´ 10 - 13 km kolem Rittisbergu s výběhem na kopec - v tom minutová zrychlení

pondělí odpoledne: KL - technika (30 min), soupaž, bruslení bez holí, 1:1

úterý dopoledne: VSH běh: Ursprungalm (1604 m), Guschen (1982 m), Kampspitze (2390 m), Ignaz-Mattis Huette Ursprungalm  20 km

úterý odpoledne: TVO

středa dopoledne:      KL – technika (30 min), střídání techniky na daném úseku (2:1, 2:1 alt., 1:1, prosté bruslení, soupaž)

středa odpoledne:      imitace – poskoky s holemi, lyžařská chůze, meatcalfy s holemi 60´

středa večer: výjezd Dachsteinstrasse 5,2 km   1200 - 1700 m.n.m.   výsledky

čtvrtek dopoledne: KL - intervaly  výsledky

čtvrtek odpoledne: běh okolo Kulmbergu 60 - 70´ 11,5 km, v tom 100 m rychlé úseky

Pátek celý den: ferraty Hohe Dachstein

Sobota dopoledne:kvadriatlon: plavání 300 m (D 150 m), běh 2,5 km,OB 3,4 km (D 2,5 km), kolečkové lyže 10,8 km (D 7,2 km) výsledky          mapa H      mapa D

Sobota odpoledne: VSH běh: Dachsteinruhe, Gloesalm, Ramsau Vorberg 60´  11 km

Neděle dopoledne: měřený výběh: Ramsau – Larchbodenalm  2,2 km 229 m   výsledky

Za realizační tým: Roman Horyna, Ondra Hašek


News powered by CuteNews - http://cutephp.com