Report - VT Ramsau 10. - 17. 8. 2013
verze pro tisk

VT se uskutečnilo v místě s výbornou infrastrukturou pro letní přípravu orientačního běžce na lyžích (dráha pro kolečkové lyže, posečené louky vhodné pro napodobivá cvičení a imitace, lesní cesty a pěšiny, nadmořská výška 1200 - 2700 m.n.m., jezero na zasněžování ideální na plavání, síť asfaltek v údolí vhodných pro OB na kolečkových lyžích, Dachsteinstrasse pro výjezdy na KL, mapa pro orientační běh a v neposlední řadě zábradlí pro zavěšení gumových expanderů na posilování).

 

 

Další fotky z VT  zde

 

Program byl následující:

 

sobota odpoledne:      KL – nácvik techniky, vytrvalost  70´

sobota večer:               výklus 5 km, posilování –  obecná, speciální síla

 

neděle ráno:           rozklusání, protahovací cvičení, gumy

neděle dopoledne:      imitace pod vlekem (napodobivé cvičení lyžaře  běžce – poskoky s holemi, lyžařská chůze, meatcalfy) 65´

neděle odpoledne:         VSH běh (s holemi) – Feistererhof - Guttenberg haus – Silberkarsee - Silberkarhutte - Feistererhof, 16,5 km, převýšení 1400 m

neděle večer:          protahování

 

pondělí ráno:          rozklusání, protahovací cvičení, gumy

pondělí dopoledne:     OB na KL (middlová trať)        5,24  km (8,15 km)   Altenmarkt im Pongau    mapa výsledky

pondělí odpoledne:     KL – soupaže (frekvenční, silové, 1:1, bez holí) 60´

pondělí večer:                 plavání a výklus 2,5 km

 

úterý ráno:            volno

úterý dopoledne:       VSH běh: Dachsteinruhe (1146 m), Austriahutte (1638 m), Edelbrunn, Ramsauhof, Kulm, Vorberg (1100 m)  16 km

úterý odpoledne:       TVO

úterý večer:           KL – výjezd po Dachsteinstrasse 1100 – 1700 m

5,3 km, převýšení 500 m, výklus 2,5 km    výsledky

 

středa ráno:           rozklusání, protahovací cvičení, gumy

středa dopoledne:      KL – technika (30 min), vytrvalost – střídat 1:1, soupaže, bez holí (D 50 min, H 60 min) 23 km

středa odpoledne:      imitace – poskoky s holemi, lyžařská chůze, meatcalfy s holemi, poskoky stranou 80´

středa večer:          posilování – obecná, speciální síla, plavání

 

čtvrtek ráno:          rozklusání, protahovací cvičení, gumy

čtvrtek celý den:      túra: Dachsteinruhe, Bachlalm, Tor, Sudwandhutte, Turlwand, Edelgriess, Edelgriessgletscher, Scheichenspitz (2667 m), Guttenberghaus, Feistererhof   27 km, 2600 m, 10 – 17,30

 

Pátek ráno:            rozklusání, protahovací cvičení, gumy

Pátek dopoledne:kvadriatlon: plavání 450 m (D 350 m),běh 2,5 km,OB 3,4 km (D 2,5 km),kolečkové lyže 10,8 km (D 7,2 km)              mapa H  mapa D výsledky

 

Pátek odpoledne:       výklus, posilování – obecná, speciální síla 

Pátek večer:           KL - výjezd po Dachsteinstrasse 1100 - 1700 m                  5,3 km, převýšení 500 m, výklus    výsledky

       

Sobota dopoledne:              běžecký test výběh: Ramsau – Larchbodenalm  2,2 km 229 m  výsledky

 

Za realizační tým: Roman Horyna, Anička Gavendová

Počet komentářů: 0
Publikováno 20.8.2013, autor Roman
REPORT: SKI-JWOC & EYOC MADONA LOTYŠSKO 2013
verze pro tisk

Česká juniorská a dorostenecká reprezentace ve složení Ewka Haltof, Johanka Šimková, Jana Jančová, Vojta Neumann, Pavel Klaška, Petr Horvát, Vašut Šňupárek, Michal Argaláš, Peťa Hančová, Hanka Horvátová, Štěpán Mudrák a Vojta Matuš spolu se servismanem Martinem Bombisem Tryznou a trenérem Romanem Horynou se vrátili z vrcholné akce letošní sezóny Juniorského mistrovství světa a Mistrovství Evropy dorostu v lyžařském orientačním běhu, které se konalo v Lotyšsku v okolí města Madona.

Celý článek...
Počet komentářů: 0
Publikováno 27.2.2013, autor Roman
Na JMS a MED do Vidzemských vrchů (LV) nominováno
verze pro tisk

Pro JMS a MED, které se uskuteční ve dnech 11.-18.2.2013 ve Vidzemských vrších nedaleko města Madona v Lotyšsku, byl nominován následující tým:

 

Juniorky:                                        

Ewa Haltof   VRB9499                   

Johanka Šimková UOL9355          

Jana Jančová   VRB9450      

         

Junioři:

Petr Horvát    SSU9442  

Michal Argaláš TRI9301

Pavel Klaška DKP9301      

Vojtěch Neumann PVP9400

Václav Šňupárek DKP9500

 

Dorostenky:                                    

Petra Hančová    VRL9652            

Hana Horvátová  SSU9794     

       

Dorostenci:

Štěpán Mudrák LCE9601

Vojtěch Matuš VRB9606

 

Pořadatelé připravují pro závodníky dva prostory. Oba byly modelovány pleistocénním ledovcem, což způsobilo jejich členitost (mnoho propadlin a kup).  Krátká trať a klasika se pojede v okolí nejvyšší hory Lotyšska Gaizinkalns (312 m.n.m.) s výškovou členitostí terénu do 65 m s mnoha otevřenými a polootevřenými prostory. V současné době je v tomto prostoru najeto buranem 90 % stop (viz obr.), odstraňují se spadlé stromy, staví se lávky přes potoky, kontrola stop probíhá přes GPS. Sprint a štafety jsou umístěny do prostoru Smecersils, lyžařského a biatlonového centra se spoustou širokých stop, výškovou členitostí terénu do 40 m a podílu otevřených a polootevřených prostor 30 - 40 %.

Popřejme naší výpravě dostek síl v namáhavé závěrečné přípravě, která je v posledních dvou víkendech poznamenána absencí nejspecifičtějšího tréninkového prostředku - závodem v LOB.

Počet komentářů: 0
Publikováno 28.1.2013, autor Roman
Report: VT + hladké nominační závody Benecko 5.-6.1.2013
verze pro tisk

V uplynulém víkendu proběhlo VT na Benecku, v rámci kterého se konaly hladké nominační závody na JMS, resp. MED, které se bude konat letos v Lotyšsku. V nevalné konkurenci dorosteneckých i juniorských závodníků jsme obsadili přední pozice.

Výsledky závodníků usilujících o nominaci na JMS resp. MED:

Dorostenky (5 km):                                 Dorostenci (10 km):

3. Hana Horvátová       22:16,0               1. Vojta Matuš  36:13,6

                                                               2. Štěpán Mudrák  38:14,9

Juniorky (5 km):                                     Junioři (10 km):

1. Ewa Haltof         18:15,7                    2. Petr Horvát       33:33,6

2. Marie Procházková  19:45,3              3. Vojta Neumann  34:08,9

3. Jana Jančová         19:52,0                 4. Adam Waněk     34:37,2

                                                              5. Michal Argaláš    34:49,0

                                                              6. Pavel Klaška      35:23,2

                                                              7. Vašek Šňupárek 37:33,5

                                                              9. Ondra Semík      38:12,8

Počet komentářů: 0
Publikováno 8.1.2013, autor Roman
Report VT Bedřichov - Královka 7. - 16.12.2012
verze pro tisk
    
VT proběhlo za dobrých sněhových podmínek v "socialistickém skanzenu" chaty Královka. Na programu bylo zdokonalování bruslařské i klasické techniky běhu na lyžích, natáčení a kinematická analýza videa, nabírání objemových ukazatelů (využití Jizerské magistrály), mapová technika (paměťák při intervalovém tréninku na lyžích a při posilování, imitace závodu ze SP v Kazachstánu, okruhy Person), rychlostní vytrvalost (intervalový trénink), intervalové výjezdy kopců (ANP), obratnost (štafety, hry, slalom, skoky), obecná a speciální síla (kruhový trénink, tahání expanderů, různé formy soupaží), regenerace (výklus, protahování, sauna).

Počet komentářů: 0
Publikováno 17.12.2012, autor Roman
Report - Testy a VT Jablonec n.N. 19.-21.10.2012
verze pro tisk

 

Testy a VT bylo zaměřeno na zjištění stavu trénovanosti, úrovně pohybových dovedností včetně techniky orientace a na rozvoj techniky lokomoce na kolečkových lyžích. Testová baterie se skládá z: 1. KROS; 2. KL - vytrvalost; 3. KL - soupaže; 4. OB 
Kompletní výsledky testů

Počet komentářů: 0
Publikováno 24.10.2012, autor Roman

<< Predchozi 1 2 3 4 5 6 7 Dalsi >>

Powered by CuteNews