VT se uskutečnilo v místě s výbornou infrastrukturou pro letní přípravu orientačního běžce na lyžích (dráha pro kolečkové lyže, posečené louky vhodné pro napodobivá cvičení a imitace, lesní cesty a pěšiny, nadmořská výška 1200 - 2700 m.n.m., jezero na zasněžování ideální na plavání, síť asfaltek v údolí vhodných pro OB na kolečkových lyžích, Dachsteinstrasse pro výjezdy na KL, mapa pro orientační běh a v neposlední řadě zábradlí pro zavěšení gumových expanderů na posilování).
Další fotky z VT zde
Program byl následující:
sobota odpoledne: KL – nácvik techniky, vytrvalost 70´
sobota večer: výklus 5 km, posilování – obecná, speciální síla
neděle ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
neděle dopoledne: imitace pod vlekem (napodobivé cvičení lyžaře běžce – poskoky s holemi, lyžařská chůze, meatcalfy) 65´
neděle odpoledne: VSH běh (s holemi) – Feistererhof - Guttenberg haus – Silberkarsee - Silberkarhutte - Feistererhof, 16,5 km, převýšení 1400 m
neděle večer: protahování
pondělí ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
pondělí dopoledne: OB na KL (middlová trať) 5,24 km (8,15 km) Altenmarkt im Pongau mapa výsledky
pondělí odpoledne: KL – soupaže (frekvenční, silové, 1:1, bez holí) 60´
pondělí večer: plavání a výklus 2,5 km
úterý ráno: volno
úterý dopoledne: VSH běh: Dachsteinruhe (1146 m), Austriahutte (1638 m), Edelbrunn, Ramsauhof, Kulm, Vorberg (1100 m) 16 km
úterý odpoledne: TVO
úterý večer: KL – výjezd po Dachsteinstrasse 1100 – 1700 m
5,3 km, převýšení 500 m, výklus 2,5 km výsledky
středa ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
středa dopoledne: KL – technika (30 min), vytrvalost – střídat 1:1, soupaže, bez holí (D 50 min, H 60 min) 23 km
středa odpoledne: imitace – poskoky s holemi, lyžařská chůze, meatcalfy s holemi, poskoky stranou 80´
středa večer: posilování – obecná, speciální síla, plavání
čtvrtek ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
čtvrtek celý den: túra: Dachsteinruhe, Bachlalm, Tor, Sudwandhutte, Turlwand, Edelgriess, Edelgriessgletscher, Scheichenspitz (2667 m), Guttenberghaus, Feistererhof 27 km, 2600 m, 10 – 17,30
Pátek ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
Pátek dopoledne:kvadriatlon: plavání 450 m (D 350 m),běh 2,5 km,OB 3,4 km (D 2,5 km),kolečkové lyže 10,8 km (D 7,2 km) mapa H mapa D výsledky
Pátek odpoledne: výklus, posilování – obecná, speciální síla
Pátek večer: KL - výjezd po Dachsteinstrasse 1100 - 1700 m 5,3 km, převýšení 500 m, výklus výsledky
Sobota dopoledne: běžecký test výběh: Ramsau – Larchbodenalm 2,2 km 229 m výsledky
Za realizační tým: Roman Horyna, Anička Gavendová
