Změna termínu a místa konání hladkého nominačního závodu na JMS a MED 2014
verze pro tisk

Hladký závod se uskuteční v sobotu 25.1.2014 v rámci VT RDJ a VD LOB na stadionu u Ski hotelu (Vysočina aréna) v Novém Městě na Moravě. Sraz účastníků v 9,00 kdy proběhne losování a zapracování. Start v 10,00. Dorostenky jedou 5 km, dorostenci a juniorky 10 km a junioři 15 km volnou technikou.

V neděli 26.1.2014 v 10,00 proběhne kontrolní závod LOB na krátké trati (sraz v 9,00 na stadionu u SKI hotelu), který se bude počítat jako nominační na JMS resp. MED v případě neuskutečnění závodů ČP v LOB ve Studenci a ve Vysokém nad Jizerou.

Závody jsou otevřeny všem zájemcům! U nečlenů RDJ a VD je potřeba předem nahlásit účast (kvůli startovce a tisku map) na romhor@centrum.cz   tel. 777615904

Ubytování od pátku do neděle zajištěno v chatovém areálu Ladex metal http://www.ladex.cz/ubytovani.html  viz mapa (jídlo vlastní, k dispozici kuchyňka - navíc 4 místa pro nečleny RDJ a VD; cena 250,-/noc - rezervace co nejdříve na romhor@centrum.cz)


Počet komentářů: 0
Publikováno 10.1.2014, autor Roman
Report VT Praděd - Sabinka 6. - 15.12.2013
verze pro tisk

VT proběhlo za dobrých sněhových podmínek u "Olina" na Pradědu. Na programu bylo zdokonalování bruslařské i klasické techniky běhu na lyžích, natáčení a kinematická analýza videa, nabírání objemových ukazatelů, mapová technika ("batong", paměťák při posilování, závod LOB, rozbory postupů, apod.), opakované úseky, intervalové výjezdy kopců (ANP), obratnost v čárkách, štafety, hry, honičky, apod., obecná a speciální síla (kruhový trénink v posilovně, gumy, soupaže), regenerace (výklus, protahování, sauna, bazén, whirpool).

 

Fotky z akce

Počet komentářů: 0
Publikováno 16.12.2013, autor Roman
Nominační kritéria - JMS a MED 2014 Põlva - Estonsko
verze pro tisk

Jsou zveřejněna schválená nominační kritéria na Juniorské mistrovství světa a Mistrovství Evropy dorostu, které se budou konat v okolí města Põlva v Estonsku v druhé polovině února 2014. 

Počet komentářů: 0
Publikováno 16.12.2013, autor Roman
Report - Testy Jablonec n.N. 18.-20.10.2013
verze pro tisk

 

Testování bylo zaměřeno na zjištění stavu trénovanosti – aerobní zdatnosti a speciální síly. Věnovali jsme se také nácviku techniky soupažného běhu prostého a oboustranného bruslení jednodobého a dvoudobého na KL včetně kinematické analýzy. V pátek večer proběhl seminář na téma „Rozvoj síly v LOB“ a v sobotu večer „Technická, taktická a psychologická příprava v LOB“.

 

Výsledky testů (xls, případně jako pdf: kros, SkiErg, soupaže, výběhy)

Fotky z akce

Počet komentářů: 0
Publikováno 22.10.2013, autor Roman
JWSOC & EYSOC 2014 Polva (EST) Bulletin 1
verze pro tisk

Vyšel první bulletin JMS a MED v LOB, které se uskuteční 18.-23.2. 2014. Centrem závodů je město Polva v jihovýchodním Estonsku.

Počet komentářů: 0
Publikováno 26.8.2013, autor Roman
Report - VT Ramsau 10. - 17. 8. 2013
verze pro tisk

VT se uskutečnilo v místě s výbornou infrastrukturou pro letní přípravu orientačního běžce na lyžích (dráha pro kolečkové lyže, posečené louky vhodné pro napodobivá cvičení a imitace, lesní cesty a pěšiny, nadmořská výška 1200 - 2700 m.n.m., jezero na zasněžování ideální na plavání, síť asfaltek v údolí vhodných pro OB na kolečkových lyžích, Dachsteinstrasse pro výjezdy na KL, mapa pro orientační běh a v neposlední řadě zábradlí pro zavěšení gumových expanderů na posilování).

 

 

Další fotky z VT  zde

 

Program byl následující:

 

sobota odpoledne:      KL – nácvik techniky, vytrvalost  70´

sobota večer:               výklus 5 km, posilování –  obecná, speciální síla

 

neděle ráno:           rozklusání, protahovací cvičení, gumy

neděle dopoledne:      imitace pod vlekem (napodobivé cvičení lyžaře  běžce – poskoky s holemi, lyžařská chůze, meatcalfy) 65´

neděle odpoledne:         VSH běh (s holemi) – Feistererhof - Guttenberg haus – Silberkarsee - Silberkarhutte - Feistererhof, 16,5 km, převýšení 1400 m

neděle večer:          protahování

 

pondělí ráno:          rozklusání, protahovací cvičení, gumy

pondělí dopoledne:     OB na KL (middlová trať)        5,24  km (8,15 km)   Altenmarkt im Pongau    mapa výsledky

pondělí odpoledne:     KL – soupaže (frekvenční, silové, 1:1, bez holí) 60´

pondělí večer:                 plavání a výklus 2,5 km

 

úterý ráno:            volno

úterý dopoledne:       VSH běh: Dachsteinruhe (1146 m), Austriahutte (1638 m), Edelbrunn, Ramsauhof, Kulm, Vorberg (1100 m)  16 km

úterý odpoledne:       TVO

úterý večer:           KL – výjezd po Dachsteinstrasse 1100 – 1700 m

5,3 km, převýšení 500 m, výklus 2,5 km    výsledky

 

středa ráno:           rozklusání, protahovací cvičení, gumy

středa dopoledne:      KL – technika (30 min), vytrvalost – střídat 1:1, soupaže, bez holí (D 50 min, H 60 min) 23 km

středa odpoledne:      imitace – poskoky s holemi, lyžařská chůze, meatcalfy s holemi, poskoky stranou 80´

středa večer:          posilování – obecná, speciální síla, plavání

 

čtvrtek ráno:          rozklusání, protahovací cvičení, gumy

čtvrtek celý den:      túra: Dachsteinruhe, Bachlalm, Tor, Sudwandhutte, Turlwand, Edelgriess, Edelgriessgletscher, Scheichenspitz (2667 m), Guttenberghaus, Feistererhof   27 km, 2600 m, 10 – 17,30

 

Pátek ráno:            rozklusání, protahovací cvičení, gumy

Pátek dopoledne:kvadriatlon: plavání 450 m (D 350 m),běh 2,5 km,OB 3,4 km (D 2,5 km),kolečkové lyže 10,8 km (D 7,2 km)              mapa H  mapa D výsledky

 

Pátek odpoledne:       výklus, posilování – obecná, speciální síla 

Pátek večer:           KL - výjezd po Dachsteinstrasse 1100 - 1700 m                  5,3 km, převýšení 500 m, výklus    výsledky

       

Sobota dopoledne:              běžecký test výběh: Ramsau – Larchbodenalm  2,2 km 229 m  výsledky

 

Za realizační tým: Roman Horyna, Anička Gavendová

Počet komentářů: 0
Publikováno 20.8.2013, autor Roman

<< Predchozi 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Dalsi >>

Powered by CuteNews