Testování bylo zaměřeno na zjištění stavu trénovanosti – aerobní zdatnosti a speciální síly. Věnovali jsme se také nácviku techniky soupažného běhu prostého a oboustranného bruslení jednodobého a dvoudobého na KL včetně kinematické analýzy. V pátek večer proběhl seminář na téma „Rozvoj síly v LOB“ a v sobotu večer „Technická, taktická a psychologická příprava v LOB“.
Program:
pátek 18. října:
- do 15,00 ubytování na kolečku,
- 15,30 trénink na KL - technika, video, rozbor
- večer seminář: kondiční příprava v LOB se zaměřením na sílu
sobota 19. října:
- I. 10,00 VÝBĚHY (0,6 km, 65 m)
- II.14,00 KL soupaže (1 km, 30 m)
- večer seminář: technická, taktická a psychologická příprava v LOB
neděle 20. října:
- I. KROS (H 7,5 km 225 m, D 5 km 150 m)
- II. test soupaží na skierg
- 14,00 ukončení testů a VT
Testování je otevřeno pro všechny zájemce!
Vyšel první bulletin JMS a MED v LOB, které se uskuteční 18.-23.2. 2014. Centrem závodů je město Polva v jihovýchodním Estonsku.
VT se uskutečnilo v místě s výbornou infrastrukturou pro letní přípravu orientačního běžce na lyžích (dráha pro kolečkové lyže, posečené louky vhodné pro napodobivá cvičení a imitace, lesní cesty a pěšiny, nadmořská výška 1200 - 2700 m.n.m., jezero na zasněžování ideální na plavání, síť asfaltek v údolí vhodných pro OB na kolečkových lyžích, Dachsteinstrasse pro výjezdy na KL, mapa pro orientační běh a v neposlední řadě zábradlí pro zavěšení gumových expanderů na posilování).
Další fotky z VT zde
Program byl následující:
sobota odpoledne: KL – nácvik techniky, vytrvalost 70´
sobota večer: výklus 5 km, posilování – obecná, speciální síla
neděle ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
neděle dopoledne: imitace pod vlekem (napodobivé cvičení lyžaře běžce – poskoky s holemi, lyžařská chůze, meatcalfy) 65´
neděle odpoledne: VSH běh (s holemi) – Feistererhof - Guttenberg haus – Silberkarsee - Silberkarhutte - Feistererhof, 16,5 km, převýšení 1400 m
neděle večer: protahování
pondělí ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
pondělí dopoledne: OB na KL (middlová trať) 5,24 km (8,15 km) Altenmarkt im Pongau mapa výsledky
pondělí odpoledne: KL – soupaže (frekvenční, silové, 1:1, bez holí) 60´
pondělí večer: plavání a výklus 2,5 km
úterý ráno: volno
úterý dopoledne: VSH běh: Dachsteinruhe (1146 m), Austriahutte (1638 m), Edelbrunn, Ramsauhof, Kulm, Vorberg (1100 m) 16 km
úterý odpoledne: TVO
úterý večer: KL – výjezd po Dachsteinstrasse 1100 – 1700 m
5,3 km, převýšení 500 m, výklus 2,5 km výsledky
středa ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
středa dopoledne: KL – technika (30 min), vytrvalost – střídat 1:1, soupaže, bez holí (D 50 min, H 60 min) 23 km
středa odpoledne: imitace – poskoky s holemi, lyžařská chůze, meatcalfy s holemi, poskoky stranou 80´
středa večer: posilování – obecná, speciální síla, plavání
čtvrtek ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
čtvrtek celý den: túra: Dachsteinruhe, Bachlalm, Tor, Sudwandhutte, Turlwand, Edelgriess, Edelgriessgletscher, Scheichenspitz (2667 m), Guttenberghaus, Feistererhof 27 km, 2600 m, 10 – 17,30
Pátek ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
Pátek dopoledne:kvadriatlon: plavání 450 m (D 350 m),běh 2,5 km,OB 3,4 km (D 2,5 km),kolečkové lyže 10,8 km (D 7,2 km) mapa H mapa D výsledky
Pátek odpoledne: výklus, posilování – obecná, speciální síla
Pátek večer: KL - výjezd po Dachsteinstrasse 1100 - 1700 m 5,3 km, převýšení 500 m, výklus výsledky
Sobota dopoledne: běžecký test výběh: Ramsau – Larchbodenalm 2,2 km 229 m výsledky
Za realizační tým: Roman Horyna, Anička Gavendová
Česká juniorská a dorostenecká reprezentace ve složení Ewka Haltof, Johanka Šimková, Jana Jančová, Vojta Neumann, Pavel Klaška, Petr Horvát, Vašut Šňupárek, Michal Argaláš, Peťa Hančová, Hanka Horvátová, Štěpán Mudrák a Vojta Matuš spolu se servismanem Martinem Bombisem Tryznou a trenérem Romanem Horynou se vrátili z vrcholné akce letošní sezóny Juniorského mistrovství světa a Mistrovství Evropy dorostu v lyžařském orientačním běhu, které se konalo v Lotyšsku v okolí města Madona.
Pro JMS a MED, které se uskuteční ve dnech 11.-18.2.2013 ve Vidzemských vrších nedaleko města Madona v Lotyšsku, byl nominován následující tým:
Juniorky:
Ewa Haltof VRB9499
Johanka Šimková UOL9355
Jana Jančová VRB9450
Junioři:
Petr Horvát SSU9442
Michal Argaláš TRI9301
Pavel Klaška DKP9301
Vojtěch Neumann PVP9400
Václav Šňupárek DKP9500
Dorostenky:
Petra Hančová VRL9652
Hana Horvátová SSU9794
Dorostenci:
Štěpán Mudrák LCE9601
Vojtěch Matuš VRB9606
Pořadatelé připravují pro závodníky dva prostory. Oba byly modelovány pleistocénním ledovcem, což způsobilo jejich členitost (mnoho propadlin a kup). Krátká trať a klasika se pojede v okolí nejvyšší hory Lotyšska Gaizinkalns (312 m.n.m.) s výškovou členitostí terénu do 65 m s mnoha otevřenými a polootevřenými prostory. V současné době je v tomto prostoru najeto buranem 90 % stop (viz obr.), odstraňují se spadlé stromy, staví se lávky přes potoky, kontrola stop probíhá přes GPS. Sprint a štafety jsou umístěny do prostoru Smecersils, lyžařského a biatlonového centra se spoustou širokých stop, výškovou členitostí terénu do 40 m a podílu otevřených a polootevřených prostor 30 - 40 %.
Popřejme naší výpravě dostek síl v namáhavé závěrečné přípravě, která je v posledních dvou víkendech poznamenána absencí nejspecifičtějšího tréninkového prostředku - závodem v LOB.
<< Predchozi ... 2 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Dalsi >>