Junior.ski-o.cz

Testování bylo zaměřeno na zjištění stavu trénovanosti – aerobní zdatnosti a speciální síly. Věnovali jsme se také nácviku techniky soupažného běhu prostého a oboustranného bruslení jednodobého a dvoudobého na KL včetně kinematické analýzy. V pátek večer proběhl seminář na téma „Rozvoj síly v LOB“ a v sobotu večer „Technická, taktická a psychologická příprava v LOB“.

Program: 

pátek 18. října:
- do 15,00 ubytování na kolečku,
- 15,30 trénink na KL - technika, video, rozbor 

- večer seminář: kondiční příprava v LOB se zaměřením na sílu

sobota 19. října:
- I. 10,00 VÝBĚHY (0,6 km, 65 m)
- II.14,00 KL soupaže (1 km, 30 m)

- večer seminář: technická, taktická a psychologická příprava v LOB

neděle 20. října:
- I. KROS (H 7,5 km 225 m, D 5 km 150 m)

- II. test soupaží na skierg   

- 14,00 ukončení testů a VT
Testování je otevřeno pro všechny zájemce!

Vyšel první bulletin JMS a MED v LOB, které se uskuteční 18.-23.2. 2014. Centrem závodů je město Polva v jihovýchodním Estonsku.

VT se uskutečnilo v místě s výbornou infrastrukturou pro letní přípravu orientačního běžce na lyžích (dráha pro kolečkové lyže, posečené louky vhodné pro napodobivá cvičení a imitace, lesní cesty a pěšiny, nadmořská výška 1200 - 2700 m.n.m., jezero na zasněžování ideální na plavání, síť asfaltek v údolí vhodných pro OB na kolečkových lyžích, Dachsteinstrasse pro výjezdy na KL, mapa pro orientační běh a v neposlední řadě zábradlí pro zavěšení gumových expanderů na posilování).

Další fotky z VT  zde

Program byl následující:

pondělí odpoledne:     KL – soupaže (frekvenční, silové, 1:1, bez holí) 60´

pondělí večer:                 plavání a výklus 2,5 km

úterý ráno:            volno

úterý dopoledne:       VSH běh: Dachsteinruhe (1146 m), Austriahutte (1638 m), Edelbrunn, Ramsauhof, Kulm, Vorberg (1100 m)  16 km

úterý odpoledne:       TVO

úterý večer:           KL – výjezd po Dachsteinstrasse 1100 – 1700 m

5,3 km, převýšení 500 m, výklus 2,5 km    výsledky

středa ráno:           rozklusání, protahovací cvičení, gumy

středa dopoledne:      KL – technika (30 min), vytrvalost – střídat 1:1, soupaže, bez holí (D 50 min, H 60 min) 23 km

středa odpoledne:      imitace – poskoky s holemi, lyžařská chůze, meatcalfy s holemi, poskoky stranou 80´

středa večer:          posilování – obecná, speciální síla, plavání

čtvrtek ráno:          rozklusání, protahovací cvičení, gumy

čtvrtek celý den:      túra: Dachsteinruhe, Bachlalm, Tor, Sudwandhutte, Turlwand, Edelgriess, Edelgriessgletscher, Scheichenspitz (2667 m), Guttenberghaus, Feistererhof   27 km, 2600 m, 10 – 17,30

Pátek ráno:            rozklusání, protahovací cvičení, gumy

Pátek dopoledne:kvadriatlon: plavání 450 m (D 350 m),běh 2,5 km,OB 3,4 km (D 2,5 km),kolečkové lyže 10,8 km (D 7,2 km)              mapa H  mapa D výsledky

Pátek odpoledne:       výklus, posilování – obecná, speciální síla 

Pátek večer:           KL - výjezd po Dachsteinstrasse 1100 - 1700 m                  5,3 km, převýšení 500 m, výklus    výsledky

Sobota dopoledne:              běžecký test výběh: Ramsau – Larchbodenalm  2,2 km 229 m  výsledky

Za realizační tým: Roman Horyna, Anička Gavendová

Česká juniorská a dorostenecká reprezentace ve složení Ewka Haltof, Johanka Šimková, Jana Jančová, Vojta Neumann, Pavel Klaška, Petr Horvát, Vašut Šňupárek, Michal Argaláš, Peťa Hančová, Hanka Horvátová, Štěpán Mudrák a Vojta Matuš spolu se servismanem Martinem Bombisem Tryznou a trenérem Romanem Horynou se vrátili z vrcholné akce letošní sezóny Juniorského mistrovství světa a Mistrovství Evropy dorostu v lyžařském orientačním běhu, které se konalo v Lotyšsku v okolí města Madona.

Pro JMS a MED, které se uskuteční ve dnech 11.-18.2.2013 ve Vidzemských vrších nedaleko města Madona v Lotyšsku, byl nominován následující tým:

Juniorky:                                        

Ewa Haltof   VRB9499                   

Johanka Šimková UOL9355          

Jana Jančová   VRB9450      

Junioři:

Petr Horvát    SSU9442  

Michal Argaláš TRI9301

Pavel Klaška DKP9301      

Vojtěch Neumann PVP9400

Václav Šňupárek DKP9500

Dorostenky:                                    

Petra Hančová    VRL9652            

Hana Horvátová  SSU9794     

Dorostenci:

Štěpán Mudrák LCE9601

Vojtěch Matuš VRB9606

Pořadatelé připravují pro závodníky dva prostory. Oba byly modelovány pleistocénním ledovcem, což způsobilo jejich členitost (mnoho propadlin a kup).  Krátká trať a klasika se pojede v okolí nejvyšší hory Lotyšska Gaizinkalns (312 m.n.m.) s výškovou členitostí terénu do 65 m s mnoha otevřenými a polootevřenými prostory. V současné době je v tomto prostoru najeto buranem 90 % stop (viz obr.), odstraňují se spadlé stromy, staví se lávky přes potoky, kontrola stop probíhá přes GPS. Sprint a štafety jsou umístěny do prostoru Smecersils, lyžařského a biatlonového centra se spoustou širokých stop, výškovou členitostí terénu do 40 m a podílu otevřených a polootevřených prostor 30 - 40 %.

Popřejme naší výpravě dostek síl v namáhavé závěrečné přípravě, která je v posledních dvou víkendech poznamenána absencí nejspecifičtějšího tréninkového prostředku - závodem v LOB.