Junior.ski-o.cz

Předběžný program akademie:
Pá večer: sraz v 18:00 na chatě, seznamovací hry
So ráno: vítání slunce
So dopo: obratnost na lyžích, čtení za jízdy, hry na sněhu
So odpo: jízda s mapou, mapové úkoly
So večer: sauna, mapové hry
Ne ráno: vítání sněhu
Ne dopo: veselý výlet, ukončení ve 14:00
Vybavení: lyže (starší skate), hůlky skate, hůlky imitace, mapník LOB, věci na lyže, věci na běh, čelovka 100%, ručník atd atd…
Jídlo: polopenze, Pá večeře – Ne snídaně, vemte si peníze na obědy
Realizační tým: Vodr, Háša, Vegan, Meloun

Čtvrtý říjnový víkend se konaly tradičně testy české reprezentace v LOB. Testování ověřovalo stejně jako minulý rok pohybové předpoklady sportovců v aerobní zdatnosti a speciální síle. Motorické testy zjišťovaly silové předpoklady a flexibilitu. Poprvé byl zakomponován mapový test v zátěžových podmínkách. Pátek patřil pilování techniky soupaže, 1:1 a 2:1 na KL a motorickým testům. V sobotu proběhly výběhy a soupaže na KL. V neděli se uskutečnil kros v Břizkách na Jindřichovské cestě. Účastníci byli seznámeni s programem VT a závodů v zimní části sezóny.
Výsledky testů
Fotky z akce

Program: Pátek 23. října: - do 15:30 ubytování na kolečku - I. 16:00 trénink na KL - technika - II. 18:00 testy silových předpokladů a flexibility. Sobota 24. října: - I. 10:00 VÝBĚHY (0,6 km, 65 m) - II. 14:00 KL soupaže (1 km, 30 m) - III. 17:00 teoretický mapový test. Neděle 25. října: - I. 10:00 KROS D 5 km (2x2,5 km) 150 m převýšení, H 7,5 km (3x2,5 km) 225 m převýšení. Testování je otevřeno pro všechny zájemce!

V návaznosti na Akademii MTBO pokračovalo VT v rámci 5 denních závodů MTBO. Dopolední fází byla vždy etapa závodu, v němž se v dorostencích nejlépe dařilo Hašanovi. Lepší byl už jen Francouz Dott. Škoda chyby pořadatelů, kdy při páté etapě omylem zaměnili pánské mapy za dámské a v důsledku toho absolvoval trať W17. Druhým nejlepším českým dorostencem byl Ondra Hlaváč, který ač „nebajker“ si dojel pro hezké 7. místo. Třetí český dorostenec Hasáček skončil na 9. místě. V juniorech Vojta Matuš obsadil průměrně 15. pozici. Ze zdravotních důvodů závody nedokončil. V dorostenkách se nejlépe dařilo Maky, která jako druhá z Češek skončila celkově osmá pouhých 50 sekund za Bárou Kohoutovou. Dařilo se i Zuzce a Anežce, které se umístily shodně na 12. místě, Martina 14. a Regina 21. Druhou večerní fází bylo pilování techniky bruslení a prosté soupaže na kolečkových lyžích podél Boleveckého rybníku. Coachingu se ujal zkušený Hans Jorgen Kvale, představitel norské lyžařské školy Auduna Svartdala. Základní pohybovou dovedností je jízda po jedné lyži a odraz ze 100 % zatížené lyže. K tomu je nezbytným kondičním předpokladem zpevněný „core“, jehož posílení jsme si mohli vyzkoušet prostřednictvím speciálních norských cviků. Při 1-1, které se využívá především v rovinatějších pasážích, je důležitá práce s těžištěm – odraz z lyže směřuje do strany, dochází k dynamické extenzi (propnutí) v hlezenním, kolenním a kyčelním kloubu (vertikálně nahoru) a k protlačení („příšuku“) pánve vpřed. Celé tělo je přítom na skluzné lyži v mírném přepadu vpřed a zatížená je přední část chodidla (nepokládat lyži nejdříve zadním kolečkem na podložku, ale oběma zároveň!). Odraz probíhá stejně intenzivně z levé i pravé dolní končetiny (zejména u 2-1, kde je dominantní jedna strana). Úhel odvratu mezi lyžemi udržovat menší. Úhel v loketním kloubu je při zapíchnutí holí mírně tupý (100°), během odpichu dochází k flexi (do 60°) a následné extenzi. Paže se pohybují rovnoběžně podél těla. Při 2-1 do kopce (pajdák) udržovat delší skluz (dlouhé vyjetí do odvratu). Odraz (na rozdíl od 1-1) není vertikální ale horizontální. Stabilizace trupu a kyčlí tak, aby se zadek nedostal za paty dolní končetiny (maximálně nad paty). Prostá soupaž – odpich hole podobný jako při 1-1. Jako první se zapojují břišní svaly (mírný přepad těla) a poté během odpichu triceps a široký sval zádový. Celý trup s rameny je při odpichu uvolněný (nevysazovat ramena). Zadek je během odpichu vysoko (pozor na přisedávání!) a před patami. Pánev podsazená. Soupaž ukončit hned za stehnem dolní končetiny. FOTKY Z AKCE: http://rdj-lob.rajce.idnes.cz/VT_Plzen_1._-_6.7._2015/

První a zároveň pilotní ročník „Akademie MTBO a LOB“ úspěšně proběhl v poslední červnové dny a první červencovou středu v rekreačním středisku Sklárna u Žihle. Akademie vznikla v souvislosti s novou koncepcí práce s mládeží v orientačních sportech. Jejím posláním je zefektivnit přípravu mladých talentů do 18 let (členů ČSOS) v obou sportovních odvětvích, které jsou si v mapové technice velmi podobné a navíc termínově vhodně doplňující. Cílem bylo seznámení se základními MTBO dovednostmi – technikou jízdy na cestě a v terénu (překonávání překážek) a mapovou technikou (myšlenkové procesy při volbě postupů, koncentrace, paměť). Neméně důležitá je mentální složka sportovního tréninku (motivace na pravidelný a systematický trénink), životospráva, výživa a servis kola. FOTKY Z AKCE http://rdj-lob.rajce.idnes.cz/AKADEMIE_MTBO_a_LOB/

Program letní MTBO akademie